جلسات تأمل

سنتدرب الان في هذه الجلسة على  التأمل على تهدئة  الجسم somatic meditation    وهو شكل من أشكال التدرب على الحضور الذهني من خلال تهيئة وتهدئة الجسم. ويسمى أيضا التأمل على النقاط العشرة (القدمين، والأرداف، ووسط الظهر، والكتفين، والكوعين، والرأس). وهو من إعداد الدكتور ريجي ري Reginald A. Ray  وهو معلم أمريكي معروف، تعلم في فترة السبعينات على أيدي العلامة تشوغيام ترونغبا Chögyam Trungpa Rinpoche  والذي يعتبر من أوائل المعلمين الذين جلبوا الدارما للعالم الغربي. 

لنبدأ:

 أذكّر ان الغرض من التأمل ليس الهروب من الواقع بل رفع درجات الوعي، لفهم واقعنا كما هو والوعي به، ثم التعامل معه بشكل صحي.

جلسة تأمل – 12 دقيقة

ترجمة وأداء خلود غروفز

الجزء الأول من التأمل ضمن تعاليم الشمبالا التي قدَّمها للغرب المعلم البوذي الكبير تشوغيام ترونغبا. و قدمتها المعلمة الأمريكية القديرة الأتشاريا جودي ليف. . يمكننا قرع الجرس في البداية.  دع صوت الجرس يدخل في راسك، ويكون كما هو دون محاولة فهمه أو التخلص منه. وكأنه دليل على الاستعداد للبدء بالتدريب على التأمل. نحاول البدء بهدوء دون الاستعجال  باي شكل،  فيكفينا ما نقوم به من استعجال في حياتنا اليومية.

تعليق واحد

Leave a Comment

بستان الحكمة