إضاءة – قبل البدء بجلسة التأمل

من الأمور الهامة جدا قبل التأمل استحضار بعض الأمور لأن التأمل ليس مجرد جلوس وتنفس وانتباه:

3 أمور نستحصرها قبل التأمل:

1 – تنمية مشاعر البهجة والامتنان على ميلادنا كبشر لأنه يتيح لنا فرصة لرفع وعينا والسمو روحيا بدرجة أكبر من كثير من غيرنا الكائنات.

2. تنمية مشاعر الشكر والامتنان في القلب وذلك بأن نستحضر أمور تملأ قلوبنا بالامتنان (مثلا الصحة او كفايتنا من الطعام أو وجود سقف يحمينا فوق رؤسنا أو وجود أناس صادقين وطيبين في حياتنا … إلخ)

3. تنمية مشاعر المحبة والرأفة في قلوبنا بأن نردد أمور ونستحضرها في قلوبنا وأذهاننا (مثلا:أنا أحب الآخرين وأحب نفسي وأنا أسامح نفسي والآخرين ).

تساعد هذه الأمور قبل البدء بالتأمل في تهيئة الذهن والقلب وزرع بذور جديدة نقية داخلنا حتى نشفى مما اعتدنا عليه أو تربينا عليه (ما تبرمجنا عليه) من أمور لا تساهم في تطور حياتنا الروحانية.