كيف يمكن أن أكون أكثر سعادة؟
بقلم
لؤي خضر
غيّر عاداتك !
نعم ببساطة الجواب قم بتبديل ما اعتدت على القيام به والتفكير به. وهذا من أصعب ما تقوم به، ولن يحدث في يوم وليلة كما تتوهم أو يهمك بعض المتحدثين ممن يجنون الأموال من وراء السذج الباحثين عن حلول سريعة، تبديل العادات ولا سيما عادات التنافس، والإساءة للآخرين، اذية الآخرين، ونقد الآخرين وشتم الآخرين يحتاج لتدريب للذهن. وكأنك تدرب أو تروض حيوان!
نعم، العقل يشبه الحيوان فهو غير مروّض وإن اعتاد على عادة ستستمر معك إلى الأبد مالم تضع لها حدا وتبدلها لعادات افضل.
إن بناء عادات افضل يتم عبر خطوتين:
– النية الصادقة في أنك تريد التحول من الشخص الذي أنت عليه الآن إلى شخص أفضل .
– التدرّب المستمر على ماتريد تحصيله دون يأس أو ملل من الحصول على هدفك المنشود .
نصيحة شخصية : إن ممارسة التأمل ستساعدك حتما في مراقبة عاداتك السيئة، وإن ممارسة التأمل ستجعل فكرك أكثر هدوءا وأكثر تركيزا.
– جرب التمرين التالي :
اختر مكانا مناسب
اجلس بمكان مريح دون تقاطع اليدين أو القدمين
تدرب على أن تراقب تنفّسك لأطول فترة ممكنة دون أن يتشتت ذهنك أو تشعر بالنعاس لأن ذلك سيساعدك تدريجيا على تطوير التركيز وإبعاد الخمول .. ابدأ الآن !
